Work-life balance – czym jest, jak o to zadbać?

Początki work-life balance – zmiany społeczne i gospodarcze

Czym jest work-life balance?

O czym należy pamiętać, gdy chcesz osiągnąć równowagę w swoim życiu?

• nie jest zależny od Twojego stanowiska czy zawodu;
• nie postuluje pracy od godziny 8 do 16;
• zależy głównie od Ciebie i od tego, czy jesteś gotowy na wprowadzenie go do swojego życia.

Work-life balance – jak osiągnąć satysfakcję ze swojego życia

1. Naucz się odpoczywać. Nie chodzi o odpoczynek z telefonem z ręku, o granie w gry komputerowe czy oglądanie telewizji, mimo że czasem masz ochotę na takie czynności i oczywistym jest to, że w taki sposób również możesz się „wyluzować”. Warto jednak odciąć się na jakiś czas od ogromnej ilości przytłaczających informacji zawartych w internecie czy telewizji oraz od wszędzie obecnych ekranów i spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu, usiąść na balkonie, w ogródku czy nawet wyciszyć się, siedząc na kanapie.
2. Nie staraj się być zbyt perfekcyjny. Przesadny perfekcjonizm niestety uniemożliwia kończenie i realizowanie postawionych sobie celów, ze względu na „dopieszczanie” tematów, które są na drodze do zrealizowania celu. Nie musisz robić wszystkiego idealnie – czasami jest lepiej, że po prostu coś zrobisz, bo może okazać się to nie aż tak ważne, jak wydawało się na początku. 
3. Nie „Overthinkuj”. Overthinking to obsesyjne rozpamiętywanie sytuacji, które nie pozwala na podjęcie jakiejkolwiek decyzji i bardzo źle wpływa na psychikę. Oczywistym jest, że powinieneś przemyśleć niektóre sytuacje parę razy po to, aby podjąć jak najlepszą decyzję. Jednak w większości sytuacji to zjawisko psychologiczne powoduje paraliż, przez który nie jesteś w stanie podjąć żadnej decyzji. Dodatkowo potęguje Twoje zmęczenie.
4. Odłóż social media. Nie trzeba kompletnie wyłączyć mediów społecznościowych, gdyż jest to nieodłączna część życia w dzisiejszych czasach. Odpoczynek od nich jest jednak niezbędny. Napływ informacji ze stron internetowych i aplikacji w naszej erze jest ogromny, co ma swoje plusy, ale też wiele minusów, jak chociażby rozproszenie w sytuacjach wymagających odpowiedniego skupienia.
5. Dbaj o swoje pasje. To szczególnie ważne, aby zachować work-life balance. Gdy pielęgnujesz swoje pasje, znajdujesz coś, dzięki czemu możesz się wyłączyć i skupić na teraźniejszości.
6. Uprawiaj sport. Sport znacznie pomaga w podniesieniu samooceny, która jest bardzo potrzebna, aby utrzymać zdrowy balans między pracą a życiem prywatnym. Pamiętaj, że to w dużej mierze Ty musisz zadbać o swoje WLB na podstawie rozmów z przełożonym. Pewność siebie odgrywa więc tutaj ogromną rolę.
7. Daj sobie trochę przyjemności. To nic złego, jeśli w wolnym czasie będziesz chciał sprawić sobie trochę przyjemności, na przykład oglądając ulubiony serial czy film albo grając w gry. Pamiętaj, że przyjemność jest nieodłączną częścią work-life balance! 
    

 

Szukasz sposobu na pracę, która poprawi Twoje samopoczucie? Dowiedz się, co może dać Ci workation >>

Jakie korzyści niesie work-life balance dla pracownika i pracodawcy

1. Zwiększenie zaangażowania pracownika. Jest to z pewnością korzyść dla obu stron, gdyż pracownik może wykonać większą część pracy w krótszym czasie, a pracodawca będzie miał poczucie, że osoba, którą zatrudnił, realizuje wszystkie nałożone obowiązki.
2. Lepszy wizerunek pracodawcy oraz jego firmy. Każda osoba, która szuka pracy, ceni sobie optymalne warunki, jakie daje pracodawca. Nie chodzi tutaj tylko o kwestie finansowe, ale również pozapłacowe. Jeśli pokażesz, jak dobre warunki jesteś w stanie zaoferować potencjalnemu pracownikowi, z pewnością będzie bardziej zainteresowany dołączeniem do przedsiębiorstwa lub działu prowadzonego przez Ciebie.
3. Lepsze relacje z pracownikami. To może wydawać się dość oczywiste, lecz takie nie jest. Wielu pracodawców nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są relacje ze swoimi pracownikami. Poprzez pomoc w zachowaniu równowagi pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym relacje te umacniają się.
4. Oszczędności przy rekrutacji. Jeśli Twoi pracownicy lubią swoją pracę oraz chętnie do niej przychodzą, z pewnością koszty szukania nowych specjalistów będą niższe. Dlaczego? To proste – nie musisz organizować rekrutacji zbyt często.
5. Lepszy stan zdrowia i samopoczucie. Jest to największa zaleta work-life balance, która przekłada się na każdą z wymienionych wcześniej zalet wprowadzenia tej koncepcji do firmy. Pomaga ona zarówno skupić się pracownikowi i szybciej wykonywać zadania, jak i poprawić wizerunek firmy.

Jak firmy dbają o work-life balance?

1. Możliwość pracy zdalnej. Jest to bardzo duża zaleta dla potencjalnego pracownika, jeśli w danej firmie wprowadzona zostaje praca zdalna. Nie marnuje on wtedy czasu na zbędne dojazdy do pracy. Może zrobić wiele pożyteczniejszych rzeczy niż denerwowanie się na korki czy spóźniający się autobus.
2. Elastyczne godziny pracy. Dobry pracodawca oraz przełożony dobrze wie o tym, że praca nie musi być wykonywana od godziny 9 do 17 dzień w dzień. Zdarzają się dni, w których realizacja zadań zajmie zaledwie kilka godzin i po południu nie ma już nic do zrobienia. Nie oznacza to, że trzeba na siłę nakładać kolejne obowiązki. Lepiej dać pracownikowi czas wolny, który może spożytkować w dużo lepszy sposób.
3. Promowanie sportów oraz zdrowego trybu życia. Takie aktywności przyczyniają się do wspomnianego wcześniej zwiększenia poczucia wartości czy wielu korzyści zdrowotnych. Warto zadbać o zdrowie swojego pracownika, który z pewnością odwdzięczy się większym zaangażowaniem oraz kreatywnością podczas pracy.
4. Inwestycja w edukację pracownika. Powszechne jest przekonanie o tym, że pracodawca powinien inwestować w rozwój swojego pracownika. Jednak mimo tej wiedzy dzieje się tak w niewielu firmach. Edukacja pracownika powinna być szczególnie ważna ze względu na stale rozwijający się rynek pracy oraz pojawiające się nowe technologie. Bez odpowiednich kursów osobie zatrudnionej ciężko będzie zaadaptować się do nadchodzących zmian, co może skutkować spowolnieniem rozwoju firmy lub całkowitą utratą pozycji na rynku.
5. Słuchanie pracownika. Chodzi o słuchanie jego potrzeb i tego, jak można ulepszyć pracę w firmie oraz jak może stać się przyjemniejsza, pozwalając na większe zaangażowanie personelu w projekty. Często pracodawcy są zamknięci na propozycje osób na niższych stanowiskach, nawet mimo tego, że ich pomysły mogą znacząco usprawnić działalność przedsiębiorstwa.
    

Dyrektywa o work-life balance w miejscu pracy

• wprowadzono zwolnienie z powodu siły wyższej w wymiarze 2 dni lub 16 godzin rocznie;
• wydłużono urlop rodzicielski, na przykład do 41 tygodni na 1 dziecko;
• zakazano nakładania godzin nadliczbowych bez zgody pracownika, który jest rodzicem dziecka do lat 8.